Как не трогать лицо, когда кругом коронавирус?

Для соблюдения мер профилактики, мы советуем не трогать лицо руками. Но как это сделать, если в среднем человек до 23 раз в час прикасается к своему лицу, носу, глазам немытыми руками, причем делает это неосознанно?

В этом посте даем несколько советов, которые помогут вам в нелегкой борьбе с этой привычкой.

Поймите, что вас провоцирует? Чаще мы трогаем лицо в неприятных ситуациях — например, когда нам тревожно. Также это чаще случается, если человека отвлекают от того, что требует концентрации. Хотя может показаться, что что-то действительно зачесалось, но, скорее всего, это ощущение вызвано не каким-то реальным раздражителем вроде пушинки или волоса.

Попробуйте уменьшить ситуации, которые вас провоцируют. Возможно это не только стрессовые и неприятные ситуации, а конкретные провоцирующие обстоятельства. Например, сухая, чувствительная кожа лица – тут можно подобрать увлажняющий крем, или сухость в глазах из-за линз – подойдет препарат искусственной слезы, а может это волосы, которые постоянно лезут в лицо – просто соберите их.

Совет: если сильно хочется почесать нос или глаза, можно сделать это одноразовыми платочками, которые будут у вас с собой. Но обязательно выбрасывайте их после каждого использования.

Тренируйте осознанность. Если вы продолжаете тянуться к лицу, даже не имея провоцирующих факторов, поможет осознанность. Это состояние можно тренировать: с помощью медитации, нанесенным макияжем, который помогает держать руки подальше от лица, чтобы не стереть тональный крем. И последнее - если очень хочется, потрогайте лицо — просто чистыми руками. Ведь проблема не в том, что мы трогаем лицо, а в том, что